如何为自己选择合适又健康的运动鞋？

　　首先：我们需要了解一下自己的脚，有些人脚宽胖，有些人脚细长等等。现实生活做不到这么精细，这个需要私人定制，那价格可能不是一般人能接受的了，建议选择系鞋带的鞋子可以调节这方面的烦恼。　

　　然后：我们再来观察一下自己的“足弓”。足弓可以分三大类：正常足弓，扁平足，高弓足。

　　足弓不良可以引起很多对身体有危害的-----容易造成脚踝、膝盖、骨盆等关节损伤。对照看看我们自己的足弓是哪种呢？

编辑搜图

请点击输入图片描述（最多18字）

　　第一种自测方法：赤脚站立在平面上，看脚的形态（如图）外翻=扁平足 内翻=高足弓

　　第二种自测方法：赤脚站立在平面上，看脚的形态（如图）外翻=扁平足 内翻=高足弓

　　第三种自测方法：用一张A4纸（不要拿吸水的纸哦）固定在一个平面上，把脚沾水（但不要太湿）然后踩到纸上1-2秒抬起来看一下是什么形状。

　　

编辑搜图

请点击输入图片描述（最多18字）

编辑搜图

请点击输入图片描述（最多18字）

编辑搜图

请点击输入图片描述（最多18字）

​　　记住：选鞋的误区

　　1、手指抓住鞋帮的位置向内挤压，太软的鞋帮要避免。

　　2、不要选择鞋头太软的，过度弯曲的鞋。

　　3，一定不要选整体可以扭转的软底鞋。

　　鞋底太软的危害有哪些？首先不利于穿着者的安全:

　　1.支撑性不足:鞋底过于柔软，支撑性就会一定程度的下降。

　　当穿着者在穿着的过程中，遇上路面不平的情况时，鞋底过于柔软，不足以支撑穿着者的脚踝。

　　2.缓震性不足:鞋子过于柔软，带来的另一个缺陷就是:缓震性不足。容易增加膝盖的负担。

　　另外鞋底过于柔软，鞋底的寿命就会下降。

　　3、鞋子越柔软，鞋子中底的橡胶硬度越低，导致中底容易出现褶皱和开裂的现象。

　　从人体生物力学的角度来说，足弓如同一个拱门，支撑着满身的力气，过软的鞋底不仅不容易支撑足弓，反而会感到异常：足弓痛、脚底痛，还容易崴脚。特别针对扁平足、拇外翻、和足部畸形患者来说选择软底鞋。影响就更大了。

　　了解自己为什么往年龄大的时候多数会出现腰酸腿疼、肩颈痛!

　　正常人足部的生理结构是跟骨垂直90度，踝关节处于正常生理位。因为，足是人体的基础。基础正，那么往上的身体骨架均是处于正常生理位。人出生后随年龄成长，在成长的过程中，有体型粗大，有肥胖，有的呈外八字、内八字行走，有弯腰驼背行走，有喜欢穿软底鞋，有足畸形者。过度的负重与各种不标准的步态，逐渐引起踝关节的偏移。总之，人在开始有行走的功能到身体衰退的这一漫长过程。长期动态行为中各种客观因素会导致踝关节的生理性偏移。久而久之就会影响身体骨关节移位，就是我们常说的“亚健康”状态。

　　而到达“亚健康”状态后。通常，人们身体骨架会因为踝关节的不对位而影响身体骨架不对位，带来腰椎、脊柱延至颈椎部位压迫神经和肌筋僵硬。到这个时候人们就会出现腰酸腿痛，肩颈痛。那么医院康复科的康复师就有干不完的活了。我们也就成了康复室的常客了。甚至很多人会出现晕眩，心悸的现象，无论什么检查，也找不出病因。人们整天过得提心吊胆。按摩会缓解一刻，但依然还是会离不开疼痛。　

　  同时，机体在长年累积的过程中由于踝关节的不对位也会影响其他关节错位产生磨损行为，我们身体有的部位损坏后是不具备再生修复能力的。这就是附着骨关节面的关节软骨。磨损后不会再生。产生关节痛、痛、痛。到这个时候我们的医生就会诊断出“退化性关节炎”。

　　人们常规的思维永远也不知道是何原因。

　　作为一个专业的足踝科医生可以很负责任的告诉您：请换保护脚的鞋！只有研究足踝的少数医生才能理解这个奥秘！

　　如何为自己选适合又健康的鞋？

　　“千里之行始于足下”，足又人体的基础，要背负一辈子负重行走的重任，选择一双适合自己又能带来好保护作用的鞋，很重要。

　　能够塑性的鞋，可以很好的保护我们的脚型，促进足弓和踝关节保持正常生理位。从而对身体骨架的关节也起到保护作用。那么，至少会延迟腰酸肩颈痛来临，同时也保护了我们的骨关节，不至于过早的患上退化性关节炎病。使我们的生活过得优质愉悦。